bez bialka

[...] (mrożone) warzywa, ziemniaki, mięso, kasze. Jeśli jadamy dużo chleba to polecam zakupić najtańszy automat do chleba. Widziałem ostatnio w Biedronce za 99zł. Urządzenie bezobsługowe, wystarczy mieć dobry przepis i można narobić chleba na zapas, porcjonować, zamrozić, potem np. mikrofalówka. Na dłuższą metę wychodzi taniej, a i o wiele [...]

Antos098 - dziękuję za odpowiedź. Średnio/nisko/wysoko - jak to powinno wyglądać gramowo w moim przypadku? I kiedy najlepiej wrzucić trening, w dni średnie? Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-08-07 12:48:19 A to już Ty musisz ustalić pod siebie. Jak ważysz te 46kg to białka dałbym nie więcej jak 80g. Bez znaczenia, kiedy ten trening [...]

[...] dawna są wystawiane na różne zmienne. Dlatego też między innymi masz jeden hormon do kontrolowania i obniżania cukru we krwi - tylko jeden ! podczas gdy do funkcjonowania bez glukozy - kilka...czysta ewolucja. Na tej swojej glukozie daleko byś nie pociągnął. Robiłeś sobie kiedykolwiek głodówkę na kilkadziesiąt godzin? Jak nie to polecam [...]

[...] nie prawdzie tych morałów że dieta musi być dopięta na 100% że w 4 posiłku brakuje 1,5g białka. Dobry trening i 10 wskazówek żywieniowych śmiało starczy. Zresztą co 2 na forum zaczynając swoją przygodę z siłką żarł anaboliki bez jakiejś cud diety. Tyle w temacie i nie spinajcie się tak :-) Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-10-18 20:59:54

[...] bo podejrzewam, że chodziło ci o to żeby sie mieścić w tym przedziale 2,2-2,5 g. kcal też trochę obniżyłem szczególnie w dni w które ćwiczę. z resztą zerknij sam :-) Dni bez ćwiczeń: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b963e494bc8499da2a9421ff56e5553.jpg Dni z treningiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/863b9f3a80b1463a8848867902a842b0.jpg Co o tym teraz [...]

[...] chodzi o formę produktu to raczej nie zastępujemy w domu makaronu kaszą, z resztą nigdy nie patrzyłyśmy na te wszystkie rzeczy czy są zdrowsze, po prostu są smaczne, od niedawna staram się tylko jeść więcej białka bo chciałam mieć mięśnie ale pewnie bez treningu typowo siłowego niewiele się w tym aspekcie i tak zmieni... a na to brak finansów.

Paatik tłuszczów mam 1g/kg , białka 2,2 a reszta węglowodany. Z tego co czytałem również na tym forum to najoptymalniej jeść 4-5 posiłków dziennie. Dzięki też za wskazówki. A wszystkie mięsa , ryby smażę bez tłuszczu Zmieniony przez - Bananeku w dniu 2018-05-28 16:49:51

Krótkie dystanse nie będą negatywnie wpływac na rozwój masy. Biegnij nalepiej po 10 minut i zamiast wydłużac czas, biegnij szybciej. Nie przekraczaj więcej niż 2g na kg masy ciała białka. Bez suplementów się obejdzie.

człowieku masz 16 lat, wazysz 50kg a masz diete dla 80kg chłopa ze stażem 3 letnim... odzywiaj sie zdrowo graj w piłke i zapisz sie na basen. zadne deficyty czy nadwyzki kcal. ustal zapotrzebowanie białka jedz 1,5g na kg masy ww 3-4g i reszte daj tłuszczy w stosunku 1:1:1 i gra! bez przegiec bo bedziesz miał włosy na plecach

[...] suplementacja takimi bajerami jak: -Multipack36 -Tauryna -Glutamina -AAKG -ZMA -L-DOPA Idzie do przodu, teraz czas na spalacz bo redukcję obliczyłem na 60 dni (30 bez spalacza, 30 ze spalaczem); No i problem leży w tym, czy można dodać tą aspirynę; Novedex, po co? No stary, to jest skuteczny inhibitor aromatazy ;) na redukcję w sam raz [...]

Chcesz robić mase bez nóg ? nierealne, to połowa ciała. Zrób sobie FBW, na plan dzielony zdecydowanie za wcześnie, poszukaj w postach powieszonych i wyszukiwarce i wklej. Maślanka to nie jest dobre źródło białka...

wykręcasz się od tych nóg jak większość początkujących, najpierw piszesz, że masz i tak mocne nogi a później, że masz problemy ze stawami.. maślanka jako źródło białka? przy tej wadze nie jest trudno wyciągnąć max ilość z jaj, wołowiny, piersi, ryb więc ułóż porządną diete bez tej maślanki jeżeli chcesz mase i narazie odżywki zbędne

[...] typ koszykarza (ale nie Shaqua hehe) Latwo to nie ma. Poczytaj wiecej, to naprawde nie sa trudne rzeczy. Nie wiem, czy ktos Ci rozpisze diete na kazdy dzien tygodnia, to bez sensu. Pisze sie jedna diete i modyfikuje wymieniajac produkty tak aby zachowac podstawowe proporcje. Skorzystaj z diet juz pyslanych na to Forum i przeczytaj komentarze. [...]

[...] (dzem),yoghurt kolacyjka:placek by mf +mleko//surówka z kuraka z warzywami i chlebek//makaron z mlekiem + jajka na twardo z majonezem//to samo co na drugie sniadanie bez banana//rybka wędzona albo kurczak wędzony z chlebkiem//jajcznica z szynka z indyka i szczypiorkiem Tak to wywnioskowałem.Ma być dużo białka,mało tłuszczy i sporo [...]

[...] Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych .Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! [...]

Nie jestem ekspertem, ale moim zdaniem za mało białka i węgli, za duża przerwa między śniadaniem i obiadem, 8godzin bez jedzenia?! Białko pij zaraz po treningu, nie w czasie treningu, tylko najpierw węgle o wysokim ig (np.banany,wafle ryżowe) i potem po jakichś 20-30minutach normalny posiłek (np.ryż i kurak). Takie jest moje zdanie :D Przede [...]

[...] 2x tyle co bialka, reszte z tlusczu daje kalorii, ale to tez zalezy od obecnego stanu rzeczy. Trudno mi powiedziec jak zareagujesz na taka zmiane, warto pamietac, ze zmiany takie nie daja efektow z dnia na dzien i trzeba dac sobie troche czasu. Kolejna kwestia byla taka, ze czasami mam apetyt bez granic, a tluszcze bardzo dobrze mnie zapychaja

rower to jest aero, ale rownie dobrze moze nie byc aero aero to strefa tlenowa: cwiczenia na poziomie ~65% HRmxa bez diety nie da rady i lepiej się przyzwyczaj do tej myśli. większa ilosc bialka w stosunku do nieulozonej diety i BTW, kcal nie sprawi, że swietnie sie zredukujesz. a tłuszcze są akurat bardzo ważne. nie tylko na redukcji, ale w [...]

jak bym zajadał się w fast foodach to pewnie bym miał niezą oponke ,mam do tego tendencje staram się odżywiać zdrowo ,słodyczy itp nie jem prawie wcale ale bez przesady - mieszkam z rodzicami i jak mi mama ugotuje obiad to nie wybrzydzam że za mało białka czy czegoś tam i nie robie sobie sam dla siebie posiłków bo to jest moim zdaniem conajmniej [...]

zrównoważyć tak gdy np. w jednym jest 5g białka a w drugim 40g. ale jak to są wielkości typu 23g a 26g to już bez przesady